01减重方法的前提是确有超重或肥胖。对于小基数减体重追求健美的人群，比起关注体重变化，更应关注身体维度的变化。
02限能量均衡膳食在健康值、易于遵循和长期效果等方面均优于其他饮食模式。减肥不是一朝一夕的事，养成良好的饮食习惯，不仅有利于持续扩大或维持减重成果，而且有益于改善代谢、改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。
03根据自身情况选择适合自己的减重模式。任何选择都不应该以牺牲健康为代价。不要过分追求减肥速度。
04某些极端方法，仅在尝试其他减重饮食模式干预无效后，充分评估安全性的情况下，在临床医生和营养师指导下才可进行。